Individuelle Trainingseinheiten für bessere Ergebnisse

Trainings tabelle

Bike Personal Coach erstellt für jede Sitzung spezifische Trainings tabelle. Die Tabelle sind ein ausgezeichnetes Hilfsmittel, um Ihnen genau zu zeigen, wie Sie Ihr Training durchführen können.

Sie können Ihre Schulungssitzung so durchführen, wie es für Sie am bequemsten ist:

• Direkt auf der Bikevo App, verbinden Sie Ihre Sensoren mit einem Smartphone
• Automatisches Hochladen des Trainings auf Apps von Drittanbietern wie Zwift oder auf Ihren Fahrradcomputer
• Manuelles Exportieren Ihrer Schulungssitzung auf externe Plattformen in den gängigsten Formaten (ZWO, FIT, ERG, MRC).

Was ist ein Trainingsvolumen?

Die Trainingsvolumen bestimmen die Trainingsmenge und -qualität unter Berücksichtigung Ihrer Charakteristiken und Saisonziele. Bike Personal Coach ist das einzige Trainingsprogramm für Radsport, das alle sechs Hauptqualitäten jedes Radsportlers in individueller Art trainiert.

Wie werden die Trainingsvolumen bestimmt?

Nach der Ermittlung Ihrer athletischen Leistungsfähigkeit, der Ziele und Höchstleistungszeiten entwickelt Bike Personal Coach Ihre Saison auf Basis von Trainingszyklen. Jeder Trainingszyklus sieht den richtigen Mix aus metabolische Arbeit und Krafttraining vor.

Kritischer Leistungstest

Jeder Radfahrer, unabhängig von seinem Niveau, zeichnet sich durch morphologische, neuromuskuläre und metabolische Eigenschaften aus, die seine Stärken definieren und seine Spezialisierung im Laufe der Zeit bestimmen.

Der Critical Power Assessment Test ist das Werkzeug, das vom Bike Personal Coach verwendet wird, um Ihre Qualitäten und den Typ des Radfahrers, der Sie sind, zu identifizieren.

Der Test findet zu Beginn Ihrer Saison und erneut im Laufe des Trainingsprogramms statt. Auf diese Weise kann der Coach beurteilen, wie Sie das Ihnen zugewiesene Arbeitspensum aufgenommen haben, und kann die nächste Phase besser abstimmen.

Was brauchen Sie, um den Test zu absolvieren?

Um den Test durchführen zu können, müssen Sie die folgenden Sensoren an die App anschließen:

• Herzfrequenzmonitor
• Tretfrequenz-Sensor
• Geschwindigkeitssensor
• Leistungssensor (optional)

Bitte stellen Sie sicher, dass Ihr Sensor ANT+ oder Bluetooth unterstützt, um mit der Bikevo App verbunden zu werden.