Le système est basé sur une évaluation individuelle précise réalisée à travers un test de puissance critique. Avant de passer le test, il est nécessaire de définir des objectifs personnels (état physique, sortir entre amis, participer à des compétitions, etc.) en indiquant: le début et la fin de la saison en plus de votre disponibilité hebdomadaire pour vous entraîner en t é termes d'heures et de jours.
Sur la base de ces informations, Bike Personal Coach définit de manière personnalisée le mix et la répartition des charges de travail dans les 6 qualités cyclistes à former: 3 de type métabolique (résistance) et 3 de type musculaire (force), définissant les macrocycles (environ 2 mois) et les microcycles (8/10 jours).
A la fin de chaque macrocycle, un autre auto-test est nécessaire pour évaluer les progrès et mieux définir le prochain macrocycle. Et donc successivement, accompagner l'athlète dans une croissance continue.
Absolument sí! Bike Personal Coach évalue le "moteur" du cycliste pour découvrir Il est à ce moment là puis définit le travail en fonction de ses objectifs et de la réponse aux charges de travail déjà effectuées.
Il est nécessaire de connecter les capteurs normaux indiqués dans cet article.
Bike Personal Coach peut être utilisé à l'intérieur comme à l'extérieur. Cependant, nous vous recommandons d'effectuer les tests d'évaluation de préférence en intérieur sur des vélos trainers, des smart trainers ou des vélos stationnaires intelligents, afin de pouvoir reproduire les mêmes conditions de course à chaque test.
Pour ceux qui veulent passer le test à l'extérieur, nous recommandons un terrain plat ou un terrain avec une pente régulière ne dépassant pas 3-4%.
Vous pouvez faire des entraînements au plan d'entraînement Bikevo sur votre Garmin:
Pour démarrer le synchronisation automatique des activités entre Garmin IQ Connect et Bikevo, vous devez activer cette fonction:
Sí, il est possible d'effectuer des entraînements du plan d'entra&icicrc;nement Bikevo à Zwift:
Les entraînements Bikevo peuvent également être effectués sur d'autres plateformes comme RGT Cycling, Rouvy, FulGaz en suivant les instructions fournies par chaque plateforme.
Il n'est pas nécessaire d'être connecté à Internet si vous souhaitez uniquement naviguer dans l'application. Cependant, certaines pages contenant des données dynamiques peuvent ne pas être visibles. Si, en revanche, vous souhaitez effectuer la formation requise par le plan ou le test d'évaluation, vous devez disposer d'une connexion Internet active sur votre appareil.
L'utilisation du terme Capteur de puissance au lieu du mot wattmètre pour être plus parlant dans l'ésprit des personnes.
Bike Personal Coach publie des volumes d'entraînement pour chaque cycle de travail qui dure en moyenne 2 mois, à la fin desquels vous demandez de refaire le test d'évaluation pour analyser l'absorption de la charge d'entraînement terminé, puis reprogrammer les volumes suivants.
Si le système détecte un état fatigué avec l'analyse, il sera prescrit. une période de récupération avec un travail moins intense.
Pour les entraîneurs intelligents qui utilisent la roue de vélo, définissez 2096 mm.
Pour les entraîneurs à entraînement direct (sans roue arrière), chaque fabricant utilise un multiplicateur différent pour chaque rouleau, en fonction de la taille du volant.
Elite semble être le seul fabricant à fournir la valeur descriptive utilisée par chacun de ses entraîneurs (disponible dans ce guide officiel guide officiel ). Si ces données ne sont pas disponibles, utilisez la circonférence de roue ci-dessus
Le système est configuré pour demander à l'athlète si le programme a été suivi. Si l'athlète a manqué l'entraînement, le système redéfinit à nouveau les volumes et la répartition du travail. Vous pouvez demander à l'athlète de refaire un test d'auto-évaluation.
Pour le moment, l'entraîneur virtuel Bikevo n'est pas disponible via l'application Bikevo pour les appareils mobiles téléchargeables en magasin:
Vous pouvez entrer le code promotionnel via le site Web ou l'application en suivant les étapes indiquées dans cet article.