El sistema se basa en una evaluación individual precisa realizada a través de una prueba de Poder Crítico. Antes de realizar la prueba, es necesario definir objetivos personales (estado físico, salir con amigos, participar en competiciones, etc.) indicando: el comienzo y el final de la temporada además de su disponibilidad semanal para entrenar en términos de horas y días.
En base a esta información, Bike Personal Coach define de forma personalizada la mezcla y distribución de cargas de trabajo en las 6 cualidades de ciclismo que deben entrenarse: 3 del tipo metabólico (resistencia) y 3 del tipo muscular (fuerza), definiendo macrociclos (aproximadamente 2 meses) y microciclos (8/10 días).
Al final de cada macrociclo, se requiere otra autocomprobación para evaluar el progreso y definir mejor el siguiente macrociclo. Y así sucesivamente, acompañando al deportista en continuo crecimiento.
¡Absolutamente sí! Bike Personal Coach evalúa el "motor" del ciclista para saber qué es en ese momento y luego define el trabajo de acuerdo con sus objetivos y la respuesta a las cargas de trabajo ya realizadas.
Es necesario conectar los sensores normales que se indican en este artículo.
Bike Personal Coach se puede usar tanto en interiores como en exteriores. Sin embargo, recomendamos llevar a cabo las pruebas de evaluación preferiblemente en interiores en entrenadores de bicicletas, entrenadores inteligentes o bicicletas estacionarias inteligentes, para poder replicar las mismas condiciones de ejecución con cada prueba.
Para aquellos que quieran tomar la prueba al aire libre, recomendamos un terreno plano o con una pendiente regular de no más de un gradiente de 3-4%.
Puedes realizar entrenamientos del plan de entrenamiento Bikevo en tu Garmin:
Para iniciar la sincronización automática de actividades entre Garmin IQ Connect y Bikevo, debe habilitar esta función:
Sí, es posible realizar entrenamientos del plan de entrenamiento Bikevo en Zwift:
Los entrenamientos de Bikevo también se pueden realizar en otras plataformas como RGT Cycling, Rouvy, FulGaz siguiendo las instrucciones proporcionadas por cada plataforma.
No es necesario estar conectado a Internet si solo desea navegar dentro de la aplicación. Sin embargo, algunas páginas que contienen datos dinámicos pueden no ser visibles. Si, por otro lado, desea llevar a cabo la capacitación requerida por el plan o la prueba de evaluación, debe tener una conexión a Internet activa en su dispositivo.
El uso del medidor de potencia para calcular los vatios es preferible, pero incluso aquellos que no lo tengan disponible podrán tomar la prueba de autoevaluación y llevar a cabo los entrenamientos generados por Bike Personal Coach.
Bike Personal Coach libera volúmenes de entrenamiento para cada macrociclo de trabajo que dura 2 meses en promedio, al final del cual solicita rehacer la prueba de evaluación para analizar la absorción de la carga de entrenamiento realizada y luego reprogramar los volúmenes posteriores.
Si con el análisis el sistema detecta un estado de cansancio, se prescribirá un período de recuperación con trabajo de menor intensidad.
Para entrenadores inteligentes que usan la rueda de bicicleta, configure 2096 mm.
Para los entrenadores de transmisión directa (sin la rueda trasera), cada fabricante utiliza un multiplicador diferente para cada rodillo, según el tamaño del volante.
Elite parece ser el único fabricante que proporciona el valor descriptivo utilizado por cada uno de sus entrenadores (disponible en esta guía oficial guía oficial ). Si estos datos no están disponibles, use la circunferencia de la rueda arriba
Al final de cada microciclo, el sistema le pregunta al atleta si el programa se ha llevado a cabo: si se saltó o realizó entrenamientos parcialmente, el sistema redefine los volúmenes y la distribución de los trabajos faltantes en los microciclos posteriores.
Por el momento, el entrenador virtual Bikevo solo está disponible a través de la aplicación Bikevo para dispositivos móviles que se puede descargar en las tiendas:
Puede ingresar el código promocional a través del sitio web o la aplicación siguiendo los pasos que se muestran en este artículo.